Przypomnij sobie taki moment w swoim życiu, gdy ktoś udzielił tobie pomocy.
Przypomnij sobie sytuację, gdy potrzebowałaś wsparcia i otrzymałaś je. To może być zdarzenie bardzo świeże, albo z bardzo dalekiej przeszłości. Może dotyczyć sprawy błahej, albo niezwykle ważnej. Czas i okoliczności są drugorzędne.
Spokój i stabilność
Skup się na wspomnieniu, w którym czujesz, że doświadczyłeś wsparcia drugiej osoby bez inwazji. To wsparcie uszanowało twoje granice, potrzeby, możliwości i sprawczość.
Poświęć kilka chwil, żeby sprawdzić, czy masz w pamięci obrazy takiej pomocy, która wsparła twój wewnętrzny spokój i stabilność, przyniosła poczucie pełni, a nie wrażenie osłabienia czy rozczłonkowania.
Masz już to? Sprawdź odczucia w ciele wywołane przez wspomnienie. Jakie emocje wiążą się z nim? Czy jest jakiś obraz, wyobrażenie czy doświadczenie na poziomie innych zmysłów, które kojarzysz z tamtym momentem? I kiedy otrzymana nieinwazyjna, a jednak skuteczna pomoc się zadziała, jakie to uruchomiło zachowania? Co myślisz o sobie w kontekście tego wspomnienia?
Pomaganie łączy
Podobne ćwiczenie wykonali uczestnicy spotkania online pt. „Jak mądrze pomagać? Charytatywny webinar o zdrowych regułach pomagania, inspirowany wiedzą na temat Somatic Experiencing”.
Zorganizowały je i poprowadziły dwie praktyczki terapii traumy w nurcie Somatic Experiencing, Aldona Nowakowska i Sabina Sadecka. Wzięłam w nim udział, zaintrygowana tym, że już na poziomie zapowiedzi webinar uruchamiał mądre pomaganie.
Opłata za udział była bowiem cegiełką-składką na leczenie Angeli. Zebraliśmy – my, uczestnicy spotkania – blisko 10 000 zł. Swoimi wpłatami złożyliśmy się na tę niebagatelną sumę, którą nie każdy pojedynczy człowiek może wyjąć z kieszeni ot, tak sobie. Zbiórka nadal trwa, o czym – jak i o sytuacji zdrowotnej samej Angeli – warto przeczytać tutaj: https://szczytny-cel.pl/z/angela
